多吃这4样，皮肤润滑似少女，60岁都不显老！

还在纠结每天吃什么？就该吃这些菜，既排毒又减肥，给你好气色好身材！

山药（供图/视觉我国）

保健上品——山药

山药是山中之药，食中之药。《本草纲目》指出：山药除烦热、开达心孔、健脾胃。诗圣杜甫的诗中也有“充肠多薯蓣”的名句。

科学研究还发现，山药最大的特点是含有很多黏蛋白，能防止脂肪堆积在心血管上，防止动脉过早硬化，而且还能削减皮下脂肪堆积，有减肥健美的成效哦！

山药做法多种多样。早上，来一杯胡萝卜山药汁，健胃润脾；晚上，来一碗山药炖鸡汤，养分清淡。还等什么，从速动手做起来吧！

菌中之冠——黑木耳

黑木耳养分丰厚，被誉为“菌中之冠”。它富含植物胶，这种成分有很强的吸附效果。能将残留体内的消化杂质排出体外，对胆结石、肾结石也有化解效果，是不是很强壮！

黑木耳中的卵磷脂，可以带动体内脂肪运动，使脂肪在体内耗费分化，到达减肥减肥的效果。

可是吃木耳要留意，鲜木耳含有毒素是不能食用的。干木耳泡太久，也会发生霉菌毒素。一般凉水浸泡3~4小时是最好的。

当季好菜——冬瓜

冬瓜富含维他命B1和粗纤维，能影响肠道活动，协助祛湿排毒，还有消除水肿的减肥成效！

冬瓜性寒凉，适合炽热烦躁时煮汤或炒食。女人月经期间和胃寒痛苦的人，最好不要吃哦！

小豆大用——绿豆

小小的绿豆含有丰厚蛋白质，可以中和体内毒素，是最排毒的食物之一！还能抗氧化减缓细胞变老，让你年青又健康！

绿豆有显着的降脂效果，多喝绿豆汤益于消肿。但要留意别用铁锅煮绿豆汤，也不要煮得太烂，避免损坏其间的维生素和有机酸。

这些一般的蔬菜居然这么强壮，你有没有动心呢？快把它们端上餐桌。