多吃这4样,皮肤润滑似少女,60岁都不显老!

2017-12-20 07:36:18  [来历:凤凰网归纳]    
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还在纠结每天吃什么?就该吃这些菜,既排毒又减肥,给你好气色好身材!

山药(供图/视觉我国)

保健上品——山药

山药是山中之药,食中之药。《本草纲目》指出:山药除烦热、开达心孔、健脾胃。诗圣杜甫的诗中也有“充肠多薯蓣”的名句。

科学研究还发现,山药最大的特点是含有很多黏蛋白,能防止脂肪堆积在心血管上,防止动脉过早硬化,而且还能削减皮下脂肪堆积,有减肥健美的成效哦!

山药做法多种多样。早上,来一杯胡萝卜山药汁,健胃润脾;晚上,来一碗山药炖鸡汤,养分清淡。还等什么,从速动手做起来吧!

菌中之冠——黑木耳

黑木耳养分丰厚,被誉为“菌中之冠”。它富含植物胶,这种成分有很强的吸附效果。能将残留体内的消化杂质排出体外,对胆结石、肾结石也有化解效果,是不是很强壮!

黑木耳中的卵磷脂,可以带动体内脂肪运动,使脂肪在体内耗费分化,到达减肥减肥的效果。

可是吃木耳要留意,鲜木耳含有毒素是不能食用的。干木耳泡太久,也会发生霉菌毒素。一般凉水浸泡3~4小时是最好的。

当季好菜——冬瓜

冬瓜富含维他命B1和粗纤维,能影响肠道活动,协助祛湿排毒,还有消除水肿的减肥成效!

冬瓜性寒凉,适合炽热烦躁时煮汤或炒食。女人月经期间和胃寒痛苦的人,最好不要吃哦!

小豆大用——绿豆

小小的绿豆含有丰厚蛋白质,可以中和体内毒素,是最排毒的食物之一!还能抗氧化减缓细胞变老,让你年青又健康!

绿豆有显着的降脂效果,多喝绿豆汤益于消肿。但要留意别用铁锅煮绿豆汤,也不要煮得太烂,避免损坏其间的维生素和有机酸。

这些一般的蔬菜居然这么强壮,你有没有动心呢?快把它们端上餐桌。

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