10种食物能防病:黑眼圈喝绿茶、糙米饭抗抑郁……
民以食为天。某些食物不光可以供给人体必需的能量,还具有防病治病的成效。美国《健康》杂志最新载文盘点出10种食物疗法。
1.肌肉痛:吃点酸樱桃。喝1―2杯酸樱桃汁,有助于消除肌肉痛苦。由于酸樱桃中富含具有抗炎特点的酶,其镇痛作用与布洛芬适当。
2.回忆力减退:吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E,有助于维护大脑神经元免受氧化的损害,有助于坚持回忆。主张每天吃1―2把葵花籽。
3.视力差:吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于维护视力,缓解老年性黄斑变性。
4.肌肉损害:每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸,有助于促进胰岛素样成长因子IGF-1和胰岛素的发作,这两种激素对肌肉成长至关重要。
5.注意力不会集:每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱,有助于进步回忆力,使注意力愈加会集。
6.皮肤老化:每天吃一个橘子或许喝170克橙汁。它们富含维生素C,有助于胶原构成,坚持皮肤弹性。
7.抑郁症:常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物,能调理控制情绪和按捺焦虑的血清素。
8.黑眼圈:饭后喝1杯绿茶。绿茶可以利尿,有助于扫除体内不需要的体液,协助消除黑眼圈和眼袋。
9.头发干燥:每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C,有助于发囊发作皮脂,让头发愈加亮光。
10.浑身没劲:每天吃一根香蕉。香蕉不只富含钾,且富含对发作和贮存能量至关重要的镁。(记者徐澄)