10种食物能防病：有黑眼圈喝绿茶 糙米饭抗抑郁

　　10种食物能防病：黑眼圈喝绿茶、糙米饭抗抑郁……

　　民以食为天。某些食物不光可以供给人体必需的能量，还具有防病治病的成效。美国《健康》杂志最新载文盘点出10种食物疗法。

　　1.肌肉痛：吃点酸樱桃。喝1―2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉痛苦。由于酸樱桃中富含具有抗炎特点的酶，其镇痛作用与布洛芬适当。

　　2.回忆力减退：吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于维护大脑神经元免受氧化的损害，有助于坚持回忆。主张每天吃1―2把葵花籽。

　　3.视力差：吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于维护视力，缓解老年性黄斑变性。

　　4.肌肉损害：每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样成长因子IGF-1和胰岛素的发作，这两种激素对肌肉成长至关重要。

　　5.注意力不会集：每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于进步回忆力，使注意力愈加会集。

　　6.皮肤老化：每天吃一个橘子或许喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原构成，坚持皮肤弹性。

　　7.抑郁症：常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调理控制情绪和按捺焦虑的血清素。

　　8.黑眼圈：饭后喝1杯绿茶。绿茶可以利尿，有助于扫除体内不需要的体液，协助消除黑眼圈和眼袋。

　　9.头发干燥：每天吃菠菜。菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊发作皮脂，让头发愈加亮光。

　　10.浑身没劲：每天吃一根香蕉。香蕉不只富含钾，且富含对发作和贮存能量至关重要的镁。(记者徐澄)